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Sunday, November 14, 2021

ऐसी बॉडी बनाने के लिए लड़के फॉलो करें यह डाइट प्लान और वर्कआउट, 2 महीने बाद खुद देखे बदलाव

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एक सेहतमंद इंसान की हर जगह अहमियत है और अच्छी बॉडी आपकी लुक के लिए बहुत ज़रूरी है l आप कितने भी महँगे कपड़े पहन लो और आपकी अच्छी बॉडी ना हो तो कैसा लगता है l अभी के जमाने के अनुसार अच्छी बॉडी वाले लोगो को ज़्यादा अहमियत दी जाती है चाहे वो नौकरी मे हो या कही भी l हद तो ये है की एक अच्छी गर्ल फ्रेंड बनाने के लिए भी बॉडी चाहिए।


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जो पतले-दुबले होते है उन्हे हर जगह मज़ाक बनना पड़ता और वो इस बात को सोच-सोच के दिमागी तौर पर भी कमजोर हो जाते है। कही जाने मे उन्हे शर्म आती है । एक बात मैं आपको यहा साफ कर दूं शरीर एक-दो दिन या एक सप्ताह मे नही बनाया जा सकता ना घटाया जा सकता है l इसमे कुछ समय तो ज़रूर लगता है और आप जितनी मेहनत करेंगे शरीर उतना मजबूत होता है l तो चलिए आज मैं कुछ ऐसे तरीके बता रहा हु जिनका पालन करके आप बड़े आराम से अपनी बॉडी बना सकते है और अपने दुबले शरीर को अलविदा कह सकते है।

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अगर आप भी चाहते है की आप की भी बॉडी बने तो बॉडी बनाने के लिए हर रोज़ का समय तय होना ज़रूरी है। बॉडी एक दिन मे नही बनती है इसके लिए आपको थोड़ा या इंतज़ार करना पढ़ सकता है। जितना टाइम आप लगाओगे उतना ही अछा शेप और अच्छी बॉडी बनेगी। इसके लिए आपको रोज़ वर्काउट करना होगा। पूरे शरीर का व्यायाम करने पर अधिक से अधिक लाभ मिलता हैं। आप व्यायाम के दौरान जितनी अधिक मांसपेशियों का उपयोग करेंगे शरीर में उतने ज़्यादा हार्मोन बनेंगे l जो बदले में व्यायाम के दौरान और पूरे दिन के लिए मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।

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अच्छी बॉडी बनाने के लिए दिन मे खूब सारा पानी पिए l अपने आहार पर ध्यान दे दिन मे हर दो घंटे बाद कुछ खाये जिससे आपकी बॉडी को पोषण मिले l अपने भोजन मे कैलोरी की मात्रा को भी बढ़ाये और उन चीज़ो का ज्यादा उपयोग करे जिनमे ज्यादा कैलोरी हो l जंक फ़ूड और मीठे का परहेज़ करें और खाना खाने के बाद चाय कॉफी पिने से भी बचे l उचित वसा वाले पदार्थो का सेवन करें l कैल्शियम और विटामिन के बारे मे जानने के लिए डॉक्टर से सलाह ले और फिर उनका उपयोग करें l

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सबसे ज्यादा जरूरी है नीद अगर आप दिन मे उचित नीद नहीं लेते तो आपको बॉडी बनाने मे दिक्कत आएगी इसलिए दिन मे उचित नीद ले l इसके इलावा तनाव को कम करे फिर चाहे वो काम का हो या आपकी पर्सनल लाइफ का l क्योंकि ज्यादा तनाव मे आप कभी भी एक अच्छी बॉडी नहीं बना पाएंगे l

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