ठंड के मौसम में फ्लू और संक्रमण काफी तेजी से फैलता है, मौसम बदलने के साथ शरीर की जरूरतें भी बदल जाती हैं। इसलिए बदलते मौसम में आप अपने इम्यून सिस्मट को जरूर दुरुस्त रखिए। सर्दियों में सेहत के साथ लापरवाही करना भारी पड़ सकता है, जाने-अंजाने में आप ऐसी गलती कभी न करें।
देर तक गर्म पानी से नहाना
सर्दियों में देर तक गर्म पानी से नहाना नुकसानदायक हो सकता है, एक्सपर्ट का कहना देर तक शावर लेने से हमारे शरीर और दिमाग बुरा प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी में केराटिन नाम के स्किन सेल्स को ख़राब करता है। इससे स्किन में ड्रायेनस, खुजली और रैशेस की परेशानी बढ़ जाती है।
बहुत ज्यादा कपड़े
सर्दियों में देखा गया है कि कुछ लोग खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा कपड़े पहनते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए, इससे आपकी बॉडी ओवरहीटिंग हो सकती है। ठंड लगने पर इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स बनाता है। जो संक्रमण और अन्य बिमारियों से हमारी सुरक्षा करते हैं। वहीं अगर बॉडी ज्यादा गर्म होने पर इम्यून अपना काम नहीं करता।
ज्यादा खाना
सर्दियों में लोगों की खुराक बढ़ जाती है, लुक लोग सेहत की परवाह नहीं करते हैं और ज्यादा खाना खाने लगते हैं। ठंड में शरीर की ज्यादा कैलोरी ज्यादा खर्च होती है। ऐसे में भूख लगने पर केवल फाइबर वाली सब्जियां या फल खाने चाहिए।
कैफीन
सर्दियों में चाय, काफी पीना लोग ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन भूल से भी कैफीन का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ज्यादा कैफीन शरीर के नुकसानदायक है और दिन भर में दो से तीन कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
कम पानी पीना
सर्दियों में कम प्यास लगती है जिसकी वजह से लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। पसीने में यूरीनेशन, डायजेशन शरीर से बाहर आता है। ऐसे में अगर आप कम पानी पीते हैं तो बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है। ऐसे में आपको किडनी या फिर डायजेशन की समस्या हो सकती है।
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