ऐसी बॉडी बनाने के लिए आज ही शुरू कर दे यह 5 एक्सरसाइज, 15 दिनों मे बनेगी कमाल की बॉडी

आजकल फैशन का जमाना है और हर कोई चाहता है की उसकी अच्छी बॉडी हो l लेकिन एक मजबूत और अच्छी बॉडी बना पाना हर किसी के वस की बात नहीं उसके लिए चाहिए मेहनत, डाइट और समय l जो कोई भी यह तीन चीज़े परफेक्ट करता है उसको अच्छी बॉडी बनाने से कोई नहीं रोक सकता l आज हम आप सबको पांच ऐसी एक्सरसाइज के बारे मे बताने जा रहे है जिनको अगर आप रोज़ करते है तो आपको परफेक्ट बॉडी बनाने से कोई नी रोक सकता l

1. बेंच प्रेस - दोस्तों चेस्ट बनाने के लिए यह सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है l इस एक्सरसाइज को करने से चेस्ट मसल्स बनते है और साथ ही उसमे कटिंग आती है l इससे आपको चौड़ी छाती मिलती है और इस एक्सरसाइज का उपयोग रोज़ किया जाये तो बॉडी बनाने मे काफ़ी बढ़िया रिजल्ट मिलते है l

2. डंबल कर्ल - बाइसेप्स बनाने के लिए यह एक्सरसाइज सबसे बढ़िया मानी जाती है इससे बाइसेप्स का साइज भी बढ़ता है और उसमे कटिंग भी आती है l इसके इलावा इस एक्सरसाइज से आप अपने बाइसेप्स पर पूरा फोकस कर पाते है l

3. बारबेल कर्ल - यह एक्सरसाइज आपके आर्म्स के लिए सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है इससे आपके बाइसेप्स का साइज बढ़ता है और और उसका पता विकास होता है l

4. स्क्वाट्स - बॉडी बिल्डिंग के लिए यह एक्सरसाइज सबसे बढ़िया है इसको करने से पैर के मसल्स बनती है और पैर बड़े होते है l इसको करने से शरीर की ताकत बढ़ती है और आपके पैर आपके शरीर को काफ़ी अच्छे सतुंलन करते है l

5. अगर आप भी अपने सिक्स पैक ऐब्स बनाना चाहते है तो आपको भी crunches एक्सरसाइज करनी चाहिए l इसको करने से पेट पर एब्स बनने शुरू हो जायेगे और आपकी बॉडी काफ़ी जबरदस्त लगेगी l