मिल गया 30 दिन मे ऐसी बॉडी बनाने का फार्मूला, जिसे जानकर दुबले पतले लोग भी हो जायेगे खुश

दोस्तों आजकल के समय मे एक अच्छी और सेहतमंद बॉडी हर किसी के लिए जरूरी है l एक अच्छी बॉडी आपको शरीरक तौर पर तो मजबूत बनाती ही है साथ मे आपके करीबी लोग और दोस्तों पर भी आपका दबदबा बना रहता है l बात चाहे लड़की पटाने की हो जा फिर कोई अच्छी जॉब पाने की अच्छी बॉडी हर जगह मायने रखती है l

आज हम उन दुबले पतले लोगो के लिए एक खास तरीका लेकर आये है जो की भविष्य मे वजन तो बढ़ाना चाहते ही है साथ मे एक अच्छी बॉडी भी बनाना चाहते है l आज हम आपको एक ऐसा डाइट प्लान बताने जा रहे है जिसका इस्तेमाल करके आप कुछ दिनों मे अच्छी बॉडी बना सकते है l

इस डाइट प्लान को फॉलो करने के लिए आपको चाहिए दूध, केले, ओट्स, पीनट बटर और प्रोटीन l दोस्तों सुबह उठकर सबसे पहले आपको गुनगुना पानी पीना है और उसके कुछ समय बाद जमकर कसरत करनी है है या फिर आप जिम भी ज्वाइन कर सकते है l

इसके बाद दो केले लेकर उनके छोटे टुकड़े करके मिक्सर मे डाल दे फिर उसमे ओट्स डाले लगभग 50 ग्राम l इसके बाद इसमें दो चमच पीनट बटर डाले और अब इसमें आधा लीटर दूध डाल दे l अब हम इसमें मिलायेगे सबसे जरूरी चीज प्रोटीन पाउडर जो की आप एक चमच इसमें डाल दे l इसके बाद इन सब को मिक्सर मे मिक्स करके शेक बना ले और पी ले l इस तरह का मिल्क शेक बनाकर पिने से आपको बॉडी बनाने और वजन बढ़ाने मे बहुत सहायता मिलेंगी l