आयुर्वेद:आजकल
बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बढ़ता ही जा रहा है। हर कोई सिक्स पैक्स एब्स बनाना चाहता
है। लोग इसके लिए जिम में घण्टो मेहनत करते है। सिर्फ जिम जाने से बॉडी नहीं बनती है। अगर अच्छी बॉडी चाहिए तो
प्रोटीन से भरे भोजन का सेवन करना आवश्यक है।
ऐसे
भोजन का सेवन करे जिससे बॉडी भी बने और शरीर को एनर्जी भी प्राप्त हो। आज हम बात करने वाले है तीन ऐसे भोज्य
पदार्थो के बारे में जिसके सेवन से आपकी बॉडी तो बनेगी ही साथ में आपको भरपूर
मात्रा में एनर्जी भी मिलेगी जिससे आप जिम में अच्छे से वर्कआउट कर सके।
1.अण्डा-अण्डा उच्च गुणवत्ता वाले
प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है। एक
अण्डे में छह ग्राम प्रोटीन होता है। अण्डे का आधे से ज्यादा प्रोटीन अण्डे के
सफेद भाग में होता है। इसमे विटामिन बी6 बी12 और आयरन जैसे मिनरल्स होते है । इसमे कोलेस्ट्रोल भी कम मात्रा में
पाया जाता है। जिम से आने के बाद पांच से छह सफेद
अण्डो का सेवन करना चाहिए।
2.पनीर-पनीर विशेष रूप से शाकाहारियों के
लिए प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। जो
मांस और अण्डे का सेवन नहीं करते उनके लिए पनीर प्रोटीन का लाजवाब स्त्रोत है। अगर
दिन में सौ ग्राम पनीर का सेवन किया जाये तो इससे बीस ग्राम प्रोटीन मिलता है। जो बॉडी बनाने के लिए बहुत जरूरी है ये
मासपेशियों के निर्माण व मरम्मत में सहायक है ।
3.बादाम-बादाम में नियासिन विटामिन बी 6 और केल्शियम आयरन मैग्नेशियम आदि
मिनरल्स होते है।
बॉडी बिल्डिंग के लिए बादाम एक अच्छा
स्त्रोत माना जाता है। बॉडी
बिल्डिंग के लिए सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि हमारे शरीर को विटामिन और मिनरल्स की
भी प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है। बादाम इन सब के लिए बहुत जरुरी है। रोज सुबह पांच से छह बदाम का सेवन
अवश्य करना चाहिए।
Post a Comment